Care este mai sănătoasă pe timp de vară: apa rece sau apa la temperatura camerei?

Apa este cel mai important lichid de pe planetă. Fără ea, cu siguranță, nu ar exista viață. Corpul uman are, la naștere, aproximativ 80% apă în compoziția sa. În perioada maturității lucrurile se mai schimbă și organismul uman ajunge să fie compus din aproximativ 60% apă. De aceea hidratarea este foarte importantă.

Potrivit experților în sănătate este nevoie ca o persoană adultă să bea minim 2 litri de apă pe zi pentru o hidratare adecvată. Mulți aleg să consume apă rece, în special pe timpul verii, însă alții preferă să o bea la temperatura camerei. Dar care este mai sănătoasă?

Apă rece sau la temperatura camerei?

Oamenii de știință susțin că o persoană trebuie să bea minim opt pahare de apă pe zi, indiferent dacă este rece sau la temperatura camerei. Potrivit studiilor, nu există un avantaj clar în favoarea unei ape mai reci sau mai calde, însă în unele culturi exista obiceiul de a se bea apă caldă, din când în când.

Cercetătorii au ajuns la concluzia că organismul uman simte nevoia de apă rece, în special în timpul verii. Cu toate acestea, sunt persoane care beau apă rece și în anotimpurile mai friguroase.

Pe de altă parte, specialiştii ne recomandă să bem un pahar cu apă caldă, cu o oră sau două înainte de masă. Când ar trebui să bem apă rece? Conform unui studiu, sportivii care consumă apă rece în timpul exerciţiilor fizice au o temperatură a corpului mai scăzută în medie şi sunt capabili să diminueze creşterea temperaturii în cadrul antrenamentelor. În zilele toride de vară, apa rece este o alegere mai bună. Indiferent de preferinţă – rece sau la temperatura camerei – este important să bem apă des, pe tot parcursul zilei, conform rador.ro.

La ce ajută apa organismul uman?

Apa este esențială pentru funcționarea optimă a organismului uman și are multiple roluri vitale în menținerea sănătății. Iată câteva dintre principalele moduri în care apa ajută organismul uman:

1. Hidratarea: Apa este componenta principală a celulelor, țesuturilor și organelor corpului uman. Menținerea unui nivel adecvat de hidratare este esențială pentru funcționarea corectă a acestora. Apa ajută la transportul substanțelor nutritive, hormonilor și oxigenului către celule și elimină deșeurile și toxinele din organism prin urină și transpirație.
2. Reglarea temperaturii: Apa joacă un rol crucial în menținerea temperaturii corporale constante. Prin procesul de transpirație, corpul elimină căldura în exces, ceea ce ajută la menținerea temperaturii interne optime.
3. Digestia: Apa este necesară pentru procesul de digestie. Ea ajută la descompunerea alimentelor în substanțe mai mici și la absorbția nutrienților în tractul digestiv.
4. Lubrifierea articulațiilor: Apa are un rol important în menținerea lichidului sinovial, care lubrifiază articulațiile și facilitează mișcarea fluidă a acestora.
5. Protejarea organelor și țesuturilor delicate: Apa acționează ca un tampon de protecție pentru organele interne, cum ar fi creierul, măduva spinării și fătul în timpul sarcinii.
6. Absorbția substanțelor nutritive: Apa ajută la descompunerea substanțelor nutritive din alimente, permițând corpului să le absoarbă mai eficient prin peretele intestinal.
7. Funcționarea celulară: Reacțiile chimice care au loc în interiorul celulelor necesită apă pentru a avea loc. Aceste reacții sunt esențiale pentru producerea de energie și pentru funcționarea normală a organismului.
8. Funcționarea rinichilor: Apa joacă un rol cheie în filtrarea sângelui prin rinichi și eliminarea deșeurilor și substanțelor în exces din organism sub formă de urină.

Pentru a menține sănătatea, este important să consumi cantități adecvate de apă zilnic, iar aceasta poate poate varia în funcție de factori precum vârsta, sexul, nivelul de activitate fizică și condițiile de mediu, dar o recomandare generală este de aproximativ 8 pahare de apă pe zi. Este important să fii atent la semnele de deshidratare, cum ar fi senzația de sete, urina întunecată sau redusă, gura uscată și senzația de oboseală excesivă.