Ce este somnul REM?

După o zi obositoare de stat la muncă, corpul intră într-o stare de oboseală. Fie că bem cafea sau că ne uităm la un film, la finalul zilei, omul trebuie să se odihnească, implicit, să doarmă. Unii oameni ajung să doarmă 8 ore, alții 9, iar cei mai ghinioniști chiar și 5 pe noapte. În funcție de vârstă, o persoană ajunge să doarmă mai mult sau mai puțin. Ce este somnul REM și cum ne influențează viața?

Ce este somnul REM?

Somnul REM este una dintre cele mai importante etape a ciclului de somn. Această stare apare la aproximativ 90 de minute după instalarea somnului. Este cunoscut ca fiind și somnul paradoxal, pentru că inversează o parte din activitatea cerebrală și paralizia musculară.

În timpul somnului REM, creierul devine activ și se produc modificări ale ritmului cardiac. Ochii se mișcă rapid când sunt pleoapele închise și apare senzația de vis, chiar dacă acesta nu poate fi amintit.

Această etapă a somnului reprezintă doar 20% din ciclul total al nopții. Ciclul REM are loc de mai multe ori pe noapte. Prima etapă durează aproximativ 10 minute, iar ulterior poate dura până la 20 minute. Pe timpul nopții, corpul fluctuează între somnul non-REM și somnul REM.

Durata somnului REM nu poate fi modificată din proprie inițiativă, dar poate fluctua în funcție de mai mulți factori, printre care amintim:

• Vârsta. Copiii petrec substanțial mai mult timp dormind, astfel că au mai multe perioade în care și visează. Pe măsură de omul îmbătrânește, corpul are nevoie de mai puțin timp de odihnă;
• Stresul. Stresul poate modifica capacitatea de a intra în fazele profunde. Chiar dacă există suficiente ore de somn, stresul intervine și cauzează probleme cu adormirea rapidă.

Câte etape ale somnului există?

Toți oamenii au nevoie de somn. În total există 4 etape ale somnului. Un ciclu total de somn durează 90 de minute, după care se reia din nou de la prima etapă. De aceea, în momentul în care cineva este trezit brusc și este bulversat, în momentul respectiv se afla în timpul unui ciclu avansat.

• Etapa 1. Este timpul când putem intra și ieși ușor din timp. În aceste momente, oamenii pot simți senzația de cădere din cauza contracțiilor musculare.
• Etapa 2. Temperatura corpului scade ușor, iar mișcarea ochilor se oprește complet. Inima încetinește și ea. Oamenii care sunt treziți în timpul acestei etape nu își aduc aminte că au fost treziți sau neagă acest lucru.
• Etapa 3. Undele cerebrale sunt lente. În timpul acestei etape au loc vorbitul în somnul sau somnambulismul.
• Etapa 4. În această etapă are loc somnul profund, iar corpul produce unde delta. Trezitul în timpul acestei perioade creează amețeală și confuzie.

Foto: Infosan.ro